Гастроэнтеролог назвала 10 привычек которые день за днем убивают желудок

Гастроэнтерологи перечислили десять привычек, которые ежедневно убивают желудок.
Вы не знаете, что происходит в вашем желудке, пока не появится первый предупреждающий сигнал, такой как боль, тяжесть или проблемы с пищеварением, говорит доктор Питер. Затем мы идем к гастроэнтерологу и часто с сожалением узнаем, что "приобрели" проблемы со здоровьем с годами.
Но если задуматься, то во многих случаях мы могли бы избежать начала болезни, не поддаваясь влиянию нездоровых привычек. Какие из них ежедневно разрушают наш желудок? сказал гастроэнтеролог.
Александра Яковлева - гастроэнтеролог, терапевт и гепатолог в "СМ-Клиника" в Санкт-Петербурге.
Злоупотребление алкоголем.
Все знают о вреде алкоголя. Алкоголь "бьет" и по печени, и по организму в целом, напоминает гастроэнтеролог Александра Яковлева. - Однако люди продолжают верить, что небольшое количество алкоголя не приносит вреда. Между тем, по мнению мирового сообщества гастроэнтерологов, очень небольшое количество сухого вина считается относительно безопасной нормой потребления. Менее 200 мл, не чаще двух-трех раз в неделю. Это отличается от общепринятого представления о "полезном количестве" алкоголя.
Страсть к минералам.
-Я искренне верю, что, полагаясь на минеральную воду из супермаркета, люди ведут здоровый образ жизни, говорят гастроэнтерологи. -Проблема в том, что такая вода сильно насыщена углекислым газом. Попадая в желудок человека, он стимулирует выработку соляной кислоты, что связано с обострением заболеваний желудочно-кишечного тракта. В лечебных целях минеральную воду следует употреблять только курсом и после консультации с врачом.
Ежедневное употребление газировки и соков.
Эксперты предупреждают, что "основной вред газированного лимонада и пакетированных соков заключается в большом количестве сахара и подсластителей". - Красители, содержащие ароматизаторы, добавляемые в эти продукты, не приносят никакой пользы. Кстати, следует также соблюдать осторожность при употреблении свежевыжатых соков. В частности, его не следует употреблять на пустой желудок. Свежевыжатые соки являются источником витаминов только в сочетании с полноценным питанием.
Заваривание кофе.
В умеренных количествах кофе является настоящим тоником и положительно влияет на печень, - говорит Александра Яковлева. -Но в то же время кофе может нарушить кислотность желудочного сока и вызвать дисфункцию желчевыводящих путей. Поэтому злоупотреблять кофе не рекомендуется. И особенно на голодный желудок. Лучше всего пить этот напиток после плотного завтрака или обеда.
Переедание сладостей и фруктов.
"Злоупотребление сахаром негативно влияет на обмен веществ, что приводит к избыточному весу и проблемам с сахаром в крови", - говорит гастроэнтеролог. - Зная о вреде сладостей, некоторые люди ищут альтернативу: мед, цукаты, сухофрукты. К сожалению, это не панацея. Особенно для людей с жировой печенью. Фруктоза, содержащаяся в меде, сухофруктах и сладких фруктах, способствует накоплению жира в печени. Это также повышает риск развития диабета и атеросклероза.
Слишком много сырых овощей в рационе.
Овощи являются основным источником клетчатки в нашем организме. Их употребление нормализует микробный баланс и поддерживает нормальную работу кишечника, говорят врачи. Однако не все волокна одинаковы. Например, при многих хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта не следует употреблять в пищу грубые волокна, в том числе нерастворимые. Он содержится в бобовых, некоторых зерновых, корнеплодах, листьях и стеблях овощей. Альтернативой являются овощи, прошедшие термическую обработку.
Ешьте во время бега.
Гастроэнтерологи признают, что "перекусы во время бега - популярная привычка питания". -Зачастую нет времени нормально пережевать пищу, не говоря уже о том, чтобы разогреть ее. С другой стороны, механическая обработка пищи имеет решающее значение для нормального пищеварения.
Заглатывание" пищи - прямой путь к вздутию живота и дискомфорту в желудке, что в долгосрочной перспективе приводит к более серьезным проблемам.
Слишком горячая пища.
Александра Яковлева предупреждает, что "чрезмерно горячая пища может обжечь рот и пищевод, а также повышает риск развития рака пищевода". -Кроме того, ожоги в пищеводе трудно определить "на глаз", поскольку там меньше рецепторов, чем на коже. Принцип чаши" может помочь определить оптимальную температуру блюд и напитков. Например, прежде чем выпить чашку чая, возьмите чашку в руку. Если рука слишком горячая, дайте напитку немного остыть.
Голод.
- Существуют различные взгляды на пост и строгую диету. Тем не менее, большинство врачей сходятся во мнении, что полный отказ от пищи возможен только при острых хирургических состояниях, говорят гастроэнтерологи. - Более физиологичным и мягким вариантом является прерывистое голодание. В этом случае человек обходится без еды 12-13 часов в сутки, в основном вечером и ночью. Это приемлемая диета, но только при условии, что организм сможет получить необходимое количество питательных веществ за оставшееся время.
Привычка быть напряженным по любой причине.
- Стресс - это мощный пусковой механизм, который усугубляет большинство хронических заболеваний. Заболевания пищеварительного тракта не являются исключением, предупреждают врачи. - Работа нашей пищеварительной системы регулируется вегетативной нервной системой, которая очень чувствительна к общему эмоциональному фону человека. Поэтому стресс действительно может вызвать проблемы в желудочно-кишечном тракте, а длительный стресс может даже угрожать развитием хронических заболеваний.